Wie wir durch das Leben nach Werten mehr Erfüllung finden
Einleitung
Hast du dich schon einmal gefragt, warum dir bestimmte Dinge im Leben besonders wichtig sind? Vielleicht ist es die Lebensfreude, der achtsame Umgang mit dem Körper, das Gefühl der Zugehörigkeit oder die Freude, anderen Menschen etwas zu geben. Es lohnt sich, darüber nachzudenken!
Viele Menschen spüren trotz Gesundheit, Sicherheit und materiellen Gütern eine Leere in sich. Sie haben scheinbar alles erreicht – und stehen dennoch innerlich mit leeren Händen da. In manchen Fällen führt das unbemerkt zu einem Burnout oder sogar in eine Depression.
Ein möglicher Ausweg: Das Leben nach inneren Werten.
Diese Lebensweise kann zu tiefer Erfüllung, Stabilität und psychischer Gesundheit führen – unabhängig von Status, Einkommen oder Zielerreichung. In diesem Beitrag lernst du eine bewährte Methode kennen, um deine Werte zu erkennen und konsequent danach zu leben.
Das Tagebuch der inneren Werte
Was sind Werte?
- Werte sind Haltungen, Prinzipien oder Qualitäten, die uns tief berühren.
- Ein Wert ist kein Ziel , das man abhaken kann – er will täglich gelebt werden.
- Wer konsequent nach seinen Werten lebt, erlebt oft:
- Mehr Zufriedenheit
- Höhere Vitalität
- Bessere Gesundheit
- Inneren Frieden
Wie finde ich meine Werte?
- Beobachte deine Emotionen: Was berührt dich im Alltag – positiv oder negativ?
- Achte auf deine Körperreaktionen: Wohlige Wärme, Enge in der Brust, ein Ziehen im Bauch
- Stelle dir folgende Fragen:
- Was hat dieses Gefühl ausgelöst?
- Welcher Wert könnte dahinterstecken?
- Warum ist mir das so wichtig?
Beispiele zur Orientierung
- Beispiel 1: Du siehst einen Bettler und fühlst dich traurig.
- Mögliche Werte: Menschlichkeit, Nächstenliebe, Mitgefühl
- Wenn du diesen Wert im Alltag lebst, fühlst du dich erfüllter.
- Beispiel 2: Eine liebevolle Szene in einer Familie rührt dich.
- Möglicher Wert: Familie
- Wenn du Zeit mit deinen Liebsten verbringst, erfüllt dich das zutiefst.
- Beispiel 3: Jemand bestimmt über dein Leben – und du fühlst dich unwohl.
- Möglicher Wert: Selbstbestimmung
- Je mehr du selbst entscheidest, desto freier und lebendiger fühlst du dich.
Ein Leben ohne Werte ist wie ein Boot ohne Ruder
Wer seine Werte nicht kennt oder lebt, irrt oft ziellos umher. Das Leben fühlt sich bedeutungslos oder unbefriedigend an. Doch: Sobald wir erkennen, was uns wirklich wichtig ist, können wir gezielt danach leben – und unser Leben gewinnt an Tiefe.
Wissenschaftliche Grundlage
Studien zeigen: Das Leben nach Werten ist wirkungsvoller als viele klassische Dankbarkeitsübungen oder Zieltechniken. Warum? Weil wir als Menschen Sinnsucher sind. Je mehr Sinn wir erleben, desto „sinnvoller“ wird unser Leben – im wahrsten Sinne des Wortes.
Beispiele für persönliche Werte
Hier einige Werte, die für viele Menschen wichtig sind:
- Stärke
- Vertrauen
- Glaube
- Spaß
- Bewegung
- Zuversicht
- Ehrlichkeit
- Liebe
- Freiheit
- Klugheit
- Besonnenheit
- Lachen
- Balance
- Kreativität
- Freundschaft
- Stabilität
- Würde
- Zugehörigkeit
- Wertschätzung
- Naturverbundenheit
- Tierwohl
- Selbstfürsorge
- Mut
Universelle Gültigkeit
Ein Leben nach Werten ist unabhängig von sozialem, kulturellem oder wirtschaftlichem Hintergrund möglich. Es schenkt uns Orientierung, Sinn und Zufriedenheit – ganz gleich, wo wir im Leben stehen.
Wie geht es nach der Werterkennung weiter?
Wenn du deine wichtigsten Werte erkannt hast, beginnt die eigentliche Reise: Das Leben danach auszurichten. Eine einfache Methode dafür ist das „Tagebuch der inneren Werte“.
Tägliche Praxis (Empfehlung)
- Jeden Abend: Ereignisse aufschreiben, bei denen du deine Werte leben konntest.
- Wöchentlich: Rückblick auf deine Einträge – reflektieren und nachspüren.
- Alle 3 Monate: Werte überprüfen und ggf. neu sortieren.
Zusammenfassung der Methode
- Achte auf Emotionen. Was berührt dich? Welcher Wert steckt dahinter?
- Schreibe 6–8 zentrale Werte auf.
- Priorisiere deine Werte. Ordne sie nach persönlicher Wichtigkeit.
- Lebe deine Werte aktiv. Erkenne Alltagssituationen, in denen du sie verwirklichst.
- Führe ein Tagebuch der inneren Werte. Täglich oder wöchentlich schreiben.
- Reflektiere regelmäßig. Lies deine Einträge, spüre in dich hinein, passe ggf. an.
Fazit
Ein Leben nach Werten ist wie ein innerer Kompass. Er zeigt dir den Weg, wenn du dich verloren fühlst. Er gibt deinem Leben Sinn, Tiefe und Erfüllung – und das ganz unabhängig von äußeren Umständen.